Specialiștii au constatat că multe dintre problemele de sănătate apărute pe parcursul vieții pot fi prevenite dacă urmăm un plan alimentar echilibrat și facem mișcare în mod regulat. Beneficiile sportului asupra fizicului ne sunt deja binecunoscute. Însă, trebuie să știi că din ce în ce mai multe studii recente au dovedit că sportul contribuie atât la sănătatea fizică, dar și la cea mentală. Efectuate în mod regulat, activitățile fizice îți îmbunătățesc încrederea în tine și modul în care îți percepi corpul, te ajută să te concentrezi mai ușor și să faci față cu succes stresului.Chiar dacă nu ești o persoană care petrece ore întregi la sală, te asigur că aceste noi beneficii dovedite ale sportului te vor convinge să îți împachetezi rapid echipamentul și să te apuci de treabă.  Mai greu este până începi, fiindcă apoi totul se transformă într-o rutină și devine parte din tine.

Mai multă fericire și relaxare

Atunci când faci mișcare, creierul tău uită de stresul de zi cu zi și secretă în schimb o serie de endorfine, ce îți conferă o stare de fericire și relaxare, cu toate că la început simți doar cum pulsul o ia razna. Asta înseamnă că lucrezi intens și vei vedea cum rezistența și tonusul general vor crește de la o zi la alta. Iar rezultatele obținute în timp se vor observa nu doar pe haine, ci și la nivel afectiv. Mulți psihologi apreciază sportul pentru rolul său terapeutic, tocmai pentru că are o influență pozitivă asupra depresiei și a altor dezechilibre emoționale, din ce în ce mai des întâlnite.

O mai bună putere de concentrare

Sportul îți lucrează simultan corpul și mintea. Te pregătește pentru provocările din viața de zi cu zi și îți dezvoltă abilitățile de concentrare și coordonare. Este benefic tuturor, la orice vârstă, indiferent dacă te lupți cu câteva kilograme în plus sau dacă vrei să îți tonifiezi musculatura. Studiile au dovedit că antrenamentele aerobice combinate cu exerciții de întărire a musculaturii sunt extrem de eficiente și pentru a stimula activitatea cerebrală. Doar 30 de minute de sport, efectuate cel puțin de trei ori pe săptămână, te ajută să înveți mai ușor, să gândești mai rapid și mai logic.

Dezvoltă spiritul de echipă și calitățiile de lider

Cele mai amuzante sunt antrenamentele de grup, pentru că astfel ai ocazia de a socializa și de a simți că faci parte dintr-o echipă, însă de această dată într-un mediu recreațional. Lasă enegia să curgă prin toți porii, distrează-te și profită de fiecare moment pentru a-i inspira pe ceilalți să țină pasul cu tine. Te vei ambiționa să realizezi mai mult și va fi o luptă pe care o duci doar cu tine, în definitiv pentru sănătatea și frumusețea ta.

 

 

 

This post is also available in: